ماذا تعرف عن البروبيوتيك؟

 البروبيوتك(probiotics)....

تعريف البروبيوتك:

 هو شكل من أشكال البكتيريا النافعة التي يمكن أن يستهلكها الإنسان، الذي سيعمل بشكل وثيق مع ميكروبيوم الأمعاء للمساعدة على جعل الأمعاء تعمل بشكل صحيح والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.

 البروبيوتيك هو مساعد قوي لأي شخص يسعى إلى تحسين صحته العامة وخصوصا صحةالجهاز الهضمي.

 أين يوجد البروبيوتك في طعامك اليومي؟......

البروبيوتك موجود في أطعمة كثيرة مثل اللبن الرائب ومخلل الملفوف يوجد البريبيوتك أيضا في أطعمة مثل الحبوب الكاملة والموز والخضر والبصل والثوم وفول الصويا، والخرشوف .

المخللات المصنوعة من الخل لا تحتوي على أي بكتيريا حية. كما توفر حبوب الصويا المخمرة والبازلاء الخضراء كميات كبيرة من بكتيريا الأمعاء الصحية وهي أطعمة بروبيوتيك صحية للغاية يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

توجد البكتريا النافعة بشكل طبيعي داخل جسم الإنسان وتتعايش معه في علاقة تكاملية وتبادل للمنفعة، ولكن في بعض الحالات يحدث نقص كبير في تعداد هذه البكتريا مما يخل بالوظائف الحيوية المعتمدة عليها بشكل جزئي أو كلي  فما الذي يؤدي لنقص البكتريا النافعة أو مقتلها؟
ما الذي يقتل البكتيريا النافعة

تقضي المضادات الحيوية على البكتيريا الضارة لكنها في نفس الوقت تقتل وتقلل نسبة البكتيريا النافعة الطبيعية في الجسم،قد يتسبب هذا الأمر في الإصابة بالإسهال. لذلك فإن من فوائد تناول حبوب البروبيوتيك مع المضادات الحيوية الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، وبالتالي منع الإسهال أو تخفيف شدته.

ما هي اعراض نقص البكتيريا ؟
 اضطرابات في الجهاز الهضمي،أو عسر الهضم مما يحرم الجسم من امتصاص المواد الغذائية الهامة والفيتامينات،وأعراض كثيرة منها  الغازات الشديدة والانتفاخ، أو الإسهال وغيرها. الالتهاب في الأمعاء. الاضطرابات التي تصيب الدماغ، حيث قد تؤدي إلى الاكتئاب والتقلبات المزاجية وغيرها.

أفضل موعد لتناول البروبيوتك

يعد أفضل وقت لأخذ حبوب البكتيريا النافعة هو قبل الإفطار ، أو مساءا قبل النوم ويمكن أخذها بعد 2 - 3 ساعات من تناول الوجبة وقبل 30 دقيقة من تناول الوجبة؛ وذلك لأن حبوب البكتيريا النافعة تعد أكثر فعالية عند أخذها على معدة فارغة وهذا يساعد على تمريرها بصورة أسرع للأمعاء.

فوائد تناول البروبيوتك

تعتبر حبوب البكتيريا النافعة من المكملات الغذائية ذات الشعبية الواسعة، وعلى الرغم من أن فوائد استخدامها ما زالت قيد الدراسة والأبحاث، إلا أنها أظهرت الفوائد الآتية عند استخدامها:

الوقاية من الإسهال المصاحب لاستخدام بعض أنواع المضادات الحيوية.

الوقاية من وعلاج الإسهال الناتج عن عدوى المطثية العسيرة (Clostridium difficile) المسببة لالتهاب القولون .

السيطرة على الأعراض المصاحبة لبعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل:

• متلازمة القولون العصبي.
• داء الأمعاء الالتهابي، والذي يشمل داء كرون.
• التهاب القولون التقرّحي.
• التقليل من أعراض الانتفاخ، والإسهال المصاحبة لعسر الهضم بسبب حساسية اللاكتوز.
• المساهمة في الوقاية وعلاج الأمراض المعدية في الجهاز التنفسي والبولي، إضافةً إلى التهابات الجهاز التناسلي الأنثوي.
• التقليل من أعراض الأمراض الجلدية، مثل: أكزيما الأطفال.،والحبوب الجلدية.

أضرار تناول البروبيوتك

1. مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي .
2. خلل في صحة البشرة و الجلد.
3. مخاطر الحساسية تجاه أي نوع من البكتيريا الموجودة داخل الحبوب.
4. زيادة خطر الالتهابات .
5. فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة مما يسبب خللا في التوازن الحيوي الداخلي للجهاز الهضمي.
6. مقاومة المضادات الحيوية .
7. رفع مستويات الهيستامين نتيجة تحسس الجسم من حبوب البروبيوتك،مما يستدعي التوقف عنها والتدخل الطبي أيضا.